Inteligencia emocional para los artistas

Viernes, 14 febrero 2014 » Consejos » 25 Comentarios

Hoy, 14 de febrero, con un clima espantoso en Francia, se me ha ocurrido ver algún video de Daniel Goleman sobre inteligencia emocional. Es una inteligencia que siempre debemos continuar aprendiendo a lo largo de nuestra vida, y esta tarde, con la lluvia y el frío externos, apetecía más estar en el interior de una casa, con una taza de café y viendo al amigo Goleman.

Aunque existen muchos libros sobre cómo controlar los sentimientos, en verdad son todos bastante inútiles, sinceramente. El libro de Daniel Goleman es un tocho enorme que yo no puedo leer. Sin embargo, los videos como el que comparto hoy, resulta muy agradable, pues vemos al maestro de la inteligencia emocional en persona, hablando con su voz y sus gestos (con una traducción latina al español). Podemos seguir aprendiendo mucho sobre este tipo de inteligencia tan importante para nuestro bienestar.

Mujer llorando, de Picasso

Mujer llorando, pintura de Picasso.

¿Qué es un secuestro de la amígdala?

Goleman habla mucho de esto en el video. En resumen, es cuando las emociones nos atacan haciendo que nuestro corazón se acelere, nos duela el estómago, nuestro rostro se destroza entre llantos y malos gestos y en general el cuerpo tiene una energía negativa que circula tan rápidamente que parece que vayamos a explotar. Lo que se puede ver en el cuadro de Picasso, por ejemplo.

En la etimología de la palabra emoción vemos que proviene de “emotĭo”, que significa “movimiento o impulso” y “aquello que te mueve hacia”. Las emociones son una energía que proviene de nuestra mente más interna y primitiva, la Amígdala. Creada para reaccionar frente a las amenazas y las oportunidades. Sus mensajes se transmiten a la mente racional, el lóbulo frontal, donde están las neuronas que razonan. El problema es cuando te transmiten pensamientos como: “Me muero”, “Lo mato” y “Que explote el mundo”.

También ocurre que el corazón y el estómago (centros nerviosos) saben algo que quieren transmitir a la mente, solo que lo hacen de una forma brusca y dolorosa. Estar más atentos a estas emociones hará que las conozcamos y las controlemos mejor. Al hacerles caso, tomamos conciencia de nuestros deseos y frustraciones más importantes.

La clave de la inteligencia emocional es saber calmarse frente a esa emoción fuerte y así poder manejarla. No dejarse llevar por las emociones y aprender a transformarlas.

Esto es lo que yo creo: En vez de leer libros sobre inteligencia emocional, lo que hay que hacer es aislarse en la creatividad de un mandala.

Este es el proceso que se me ha ocurrido para ayudar a todos aquellos que quieran recuperar o fortalecer su equilibrio emocional, incluso antes de que empiece a dar señales de inestabilidad.

1.Conciencia

Primero se debe tomar conciencia de que algo, sea por la causa que sea, está haciéndonos perder nuestro apreciado control de los sentimientos. Si existe una fuerte emoción que te está empezando a golpear, como aconseja Goleman, observate a ti mismo y a la situación. Calmate tomando un punto de vista exterior. O usa cualquier truco, contar hasta diez, salir a otro sitio, meditación con respiración, etc.

2.Crea energía positiva para encontrar soluciones

Se puede crear un texto con los objetivos artísticos y unas cuantas frases positivas para re-leerlos en los malos momentos. Es muy importante para mantener las emociones correctas tener confianza en uno mismo y cultivar la paciencia. Exprésalo en un texto para aprender a pensar en positivo. Las personas optimistas, que piensan que las cosas les van a ir bien, son los que mayor control emocional logran.

Mandala

Ideas para crear Mandalas

3.Después ocupate en crear un mandala abstracto con las siguientes características:

– Primero se dibuja a lápiz un gran círculo. Dentro del círculo se dibujan lineas divisorias y más círculos y otras formas variadas.

– Cuando el dibujo ya es suficiente se empieza a colorear. Se pueden usar diversas técnicas pero es bueno que sean fáciles de usar. Las ceras, maderas, rotuladores o temperas son lo ideal, pues son rápidas y tienen todos los colores.

– Se empieza a colorear toda la obra y para no permitir que los pensamientos ocupen la mente, se debe cambiar de color continuamente, razonando sobre como crear armonía y equilibrio en el conjunto de la obra.

Mientra buscamos la armonía de colores en nuestro mandala se equilibran nuestras propias emociones, se relaja nuestro ser. La obra no tiene importancia, es el proceso creativo lo que hace que la persona salga de su malestar temporal.

Con la mente y las emociones más relajadas, lo que se debe hacer es buscar soluciones racionales y mejores formas de tomarse las situaciones frente a lo que estemos viviendo. Esta es la verdadera inteligencia de una persona bien educada.

Uno de los objetivos que podemos plantearnos en la vida es adquirir lo que Goleman llama excelencia emocional. En el video da un par de ejemplos. Se trata de cómo, con una emoción positiva, se tiene la capacidad de cambiar una situación negativa.

El arte necesita artistas con excelencia emocional, capaces de transmitir esas emociones positivas que se expanden y mejoran las situaciones.

La formula del éxito para los artistas y para cualquier otro creativo

Éxito = Habilidad técnica + ideas + 2* (inteligencia emocional)

Video con Daniel Goleman sobre inteligencia emocional

Ver video con Daniel Goleman sobre inteligencia emocional.


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25 comentarios en “Inteligencia emocional para los artistas”

  1. Cristina dice:

    Jaja, q emocionado!!! Mundial 2014

  2. walter castro dice:

    VAMOS ARGENTINA!!!

  3. walter castro dice:

    Sí Cristina,a seguir pintando y sacando todo lo bello que hay en vos y deja las apariencias para otros!

  4. franco dice:

    Me gustaria saber en que paises valoran este increible DON conque algunas personas nacemos soy PERUANO y con gran talento para dibujar . gracias

    1. Cristina dice:

      Hola franco. No te confundas con los países. No son los países (o sus gobiernos) los que valoran el talento, sino las personas que valoran a otras personas.

  5. walter castro dice:

    Te deseo que pases unas felices vacaciones.Para tu vuelta espero nos puedas pasar algunas imágenes de tu ciudad,su fiesta y los petardos ,como vos decis.Que disfrutes las paellas que te vas a comer(Qué manjar!)Hasta la vuelta!…

    1. Cristina dice:

      Gracia Walter!!! jaja, pondré muchas fotos de fallas, lo prometo!!

  6. walter castro dice:

    Sin ánimo de polemizar,cómo hacemos para plasmar lo que está en nuestro interior,si no conocemos qué colores y cómo combinarlos para obtener un resultado deseado;o en el caso de un paisaje urbano,cómo hacerlo si no conocemos algo de perspectiva?.En fin,todas son las herramientas que tenemos para trabajar y de su dominio es el resultado que obtendremos en el plano de la materia,de aquello tan sutil que está en nuestra alma…

  7. walter castro dice:

    Está muy bueno eso de la conexión telepática!!!…

  8. walter castro dice:

    Por supuesto que corre por tu cuenta y memoria!jajaja!!!

  9. Juliana dice:

    Me encanto el articulo, vale la pena trabajar mas por tener inteligencia emocional para tener excelentes resultados artisticos y en la vida en general…… gracias por tu tiempo al compartirnos tu vision.

  10. Cristina dice:

    Hola Pepita, me alegro mucho de ver tu comentario.
    Es verdad lo que dices, cuando las emociones están quitándote la energía, no se puede tener creatividad.

    El tema da mucho que hablar realmente…

    Y según dicen los expertos, todas las emocines y sentimientos pueden ser sintonizados en armonía gracias al amor. Yo sigo insistiendo sobre el mensaje fundamental de Eric Fromm: el amor es capaz de encontrar las soluciones.

    Saludos y hasta pronto!

  11. Pepita dice:

    Me gusta todo lo que comentan y creo que cada uno vive las emociones de manera distinta.yo cuando he estado muy triste,y hundida, he tratado de ver las cosas buenas de la vida y de las personas,y me he dado un tiempo para pasar un duelo,tranquila, desde luego la creatividad por los suelos, el salir a pasear sobre todo mirar el mar, llorar todo lo que tenga ganas,y al final llega la calma muy poco a poco y con tiempo, y vuelve la ilusión por hacer cosas, oír música pintar tejer vivir. Gracias por poder expresar torpemente mis sentimientos.

  12. Dinorah dice:

    Excelente! como siempre

  13. walter castro dice:

    Hola Cristina,relacionado con las emociones,te paso el título,por si te resuena,de estos videos de una arg(Alejandra Casado)que encuentras en you tube:Perspectiva Universal del desdoblamiento de los tiempos…

    1. Cristina dice:

      Hola Walter, muchas gracias!! A mi me encantan todos estos temas desde que tenía unos 15 años. EN verdad soy medio pintora, medio filósofa y medio informática. Un saludo y gracias por seguir el blog!

  14. Graciano dice:

    Hola, Cristina
    Ya veo que vuelves a escribir en el blog con las ganas de siempre. Hasta haces revivir mi espíritu contestario de otros tiempos para darle la razón en este caso a nuestro amigo Eugeni Valero.
    Sabes que no soy amigo de métodos, que siempre digo que la creatividad, la genialidad o el camino para llegar al !eureka! no se encuentran en ningún manual.
    ¿ Tú crees que si Picasso hubiese estado atento a sus emociones, a controlar los sentimientos, a saber calmarse, a la meditación o a la respiración hubiese pintado ese cuadro de “mujer llorando” ?.
    Yo más bien creo que debió llegar al término de su obra a través de
    errores, enfados, nervios, ocurrencias instantáneas y un montón de sensaciones incontroladas practicamente imposibles de definir ni ordenar.
    Un fuerte abrazo
    Graciano

    1. Cristina dice:

      Hola Graciano, pues me alegra mucho que te unas a la discusión.
      Jaja, pero justo hablas de Picasso… para mi, Picasso tenía una inteligencia emocional muy fuerte, basada en su gran auto estima. En todas sus biografías se habla de la fuerza de carácter que tenía y cómo influía sobre los demás. No solo era muy creativo, también tenía una gran inteligencia emocional. Fijaté que cuando pintó Las señoritas de Abiñón, todo el mundo rechazó su obra. Asi que la guardó y fué al cabo de 10 años cuando triunfó su obra y se creó el cubismo. Es decir, supo aceptar ese rechazo de su obra y seguir creando, hasta que después pudo continuar con aquel estilo que había creado.
      Aún así, se sabe que Matisse era todavía más inteligente en cuanto a emociones. Por eso Picasso le envidiba / admiraba tanto, sin poderlo evitar. A Picasso le fallaba un poco la empatía. Por el contrario, Matisse era capaz de expresar las emociones de un modo maravilloso.

      La inteligencia emocional, como dice Goldman, se aprende durante toda la vida. Abarca también los apegos, los deseos, las pasiones, etc.

  15. Cristina dice:

    Hola Eugeni.

    Tén en cuenta que la inteligencia emocional es un concepto que abarca cualidades como la comprensión de los propios sentimientos, la comprensión de los sentimientos de otras personas y el control de las emociones, de forma que sea mejor para tu vida. Si los artistas pretendemos expresar en nuestras obras lo que son las expresiones y emociones humanas, creo que debemos conocerlas bien, tanto como experiencia vivida, como algo que controlamos.

    Pero de todos modos, la inteligencia emocional solo es una pequeña parte de toda la inteligencia que puede desarrollar el ser humano, que forma parte de nosotros, y que hoy en día, gracias a los movimientos ideológicos como el New Age, los infinitos libros y audios de desarrollo personal, y por supuesto, por medio de Internet, se está expandiendo de un modo impresionante.

    Para quien le apetezca pintar un mandala, os dejo aquí un enlace para imprimir el dibujo y a pintar!!!

    http://www.ilustracionesgratis.com/category/graficos-graphics/dibujos-mandalas/

  16. eugeni valero dice:

    abunda el ocio y conviene solucionar con trabajo – no estoy de acuerdo con goleman.

  17. arturo guerrero dice:

    muy emocionante, en verdad que se disfruta, sigo agradeciendo los temas de su blog, seguiré atento.! dios la bendiga, !

  18. walter castro dice:

    Hola Cristina,soy Walter de cba(arg).Muy lindo tema el que desarrollaste y oportuno a tu duda de abandonar el blog.Desde ya quiero alentarte a que sigas,sin importar los resultados,incluso puedes considerarlo como mandala!Saludos!

    1. Cristina dice:

      Gracias Walter. Efectivamente, el invierno en Francia es insoportable. Pero ya saldré de aqui!!!! jaja!
      A mi me encanta hacer el blog y compartir temas, pero siempre repito que es un camino hacia el arte que yo comparto. Lo mejor es que a veces vosotros también compartís vuestras ideas conmigo.

      Gracias a todos!!

  19. Nadia dice:

    Gracias por transmitirnos estas ideas! =)

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